忙しいビジネスマンにおすすめ！手軽に作れる栄養バランスの取れたレシピ3選

ビジネスマンは忙しい毎日の中で、栄養バランスを考えた食事を作ることはなかなか難しいものです。そこで今回は、手軽に作れるレシピでありながら栄養バランスの取れた、ビジネスマンにおすすめの3つのレシピをご紹介します。レシピの難易度や作業時間、栄養素の情報も含めた、わかりやすい表形式で紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

手軽に作れる栄養バランスの取れたレシピ

忙しいビジネスマンでも手軽に作れる栄養バランスの取れたレシピを紹介します。各レシピは、難易度や作業時間、栄養素の情報を含めた、わかりやすい表形式で紹介します。ビジネスマンの皆さんも、ぜひ試してみてください。

サバの塩焼き

• 材料（1人分）：サバ切り身1枚、塩少々、酢少々
• 作り方：サバ切り身に塩をふり、5分ほどおいてから軽く水洗いします。表面に酢をふって5分ほどおいたら、オーブントースターで10分ほど焼きます。
• 難易度：★
• 所要時間：15分
• 栄養素（1人分）：カロリー205kcal、タンパク質23.3g、脂質12.9g、塩分0.5g

サーモンとアボカドのサラダ

• 材料（1人分）：サーモン切り身50g、アボカド1/2個、レタス適量、ドレッシング少々
• 作り方：サーモンは塩コショウをしてフライパンで焼き、アボカドは皮をむき、適当な大きさに切ってレタスと混ぜます。ドレッシングをかけて完成です。
• 難易度：★★
• 所要時間：20分
• 栄養素（1人分）：カロリー269kcal、タンパク質13.6g、脂質20.1g、塩分0.3g

玄米サラダ

• 材料（1人分）：玄米50g、豆苗適量、トマト1個、ツナ缶詰1缶、ドレッシング少々
• 作り方：玄米は水に1.2倍の量の水を加えて炊飯器で炊きます。豆苗は茹で、トマトは食べやすい大きさに切ります。ツナは缶の汁をきり、食べやすい大きさにほぐしておきます。玄米と豆苗、トマト、ツナをボウルに入れ、ドレッシングをかけて混ぜ合わせたら完成です。
• 難易度：★★
• 所要時間：30分
• 栄養素（1人分）：カロリー324kcal、タンパク質14.8g、脂質6.3g、塩分1.1g

まとめ

ビジネスマンは忙しい毎日の中で、栄養バランスを考えた食事を作ることはなかなか難しいものです。そこで今回は、手軽に作れるレシピでありながら栄養バランスの取れた、ビジネスマンにおすすめの3つのレシピをご紹介しました。レシピの難易度や作業時間、栄養素の情報も含めた、わかりやすい表形式で紹介することで、ビジネスマンの方々にも簡単に作っていただけるように心がけました。ぜひ参考にして、美味しく健康的な食事を楽しんでください。